É impossível negar que a maioria das pessoas passa os seus dias sentada no escritório. Trata-se de algo muito prejudicial para a saúde e, segundo um estudo publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, existe uma forma simples de a contrariar.
Para o estudo, investigadores recrutaram 18 homens obesos ou com excesso de peso que foram divididos em grupos, cada um passava cerca de 8,5 horas sentados por dia.
Entre os homens analisados, alguns não se levantavam de todo; outros faziam uma caminhada de 30 minutos por dia; muitos faziam caminhadas de três minutos a cada 45 minutos; e outros faziam cerca de 10 agachamentos a cada 45 minutos.
O objetivo do estudo era compreender os efeitos de pequenas sessões de exercício versus um treino mais longo e ver a diferença entre caminhadas e exercícios musculares, ou seja, agachamentos.
Tanto o grupo que fazia caminhadas, como o grupo que fazia agachamentos, registaram uma redução de 21% nos picos de açúcar no sangue, o dobro do grupo que não saía da cadeira. É, no entanto, importante referir que o grupo de pessoas que fazem agachamentos podem ainda colher os benefícios dos exercícios de resistência para a construção muscular.
